给高三学生调整心态，轻装上阵

压力应对之游戏人生假若世上没有了游戏，这将会是一个怎样的世界﹖ 在学校沙龙活动中，我们跟同学们进行了一些纯粹好玩的游戏。看见他们认真投入，时而猜拳、剪、糊纸，时而手挽广西高考心理减压：如何优化情绪。怎么才算具有考试的良好情绪？

　　给高三学生调整心态，轻装上阵

　　如何高效地利用这个高三最后的假期，除了需要制订严密的学习计划，持之以恒地执行之外，如何调整好心态，拥有坚强的备考“神经”至关重要。高考成绩查询www.GXEduw.com

　　不少高三学生承受着巨大的压力，尤其是有偏科现象或者知识系统有缺漏的学生，急于在寒假中解决问题。不过，你需要明白的是：知识的积累需要一个过程，欲速则不达，只有保持心态平和，才能客观地评价自己，从而制订出合理的学习计划，在寒假中取得理想的学习效果。

　　高三学生因为即将面临高考，心理压力大多来源于对升学考试的焦虑。但归结到个体，可能每个人担忧的具体问题不尽相同。寒假期间，学生有了更多时间和家长沟通和交流，家长要利用这个机会帮助孩子找出心理压力的源头，进行疏导，尽可能减轻学生的心理负担，轻装上阵，高效复习。

　　学生产生心理压力的原因大体有以下两点：

　　1.过高的期望

　　适当的期望值对目标的实现有利，而期望值过高则会引起不良的效果。在复习阶段，有一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识，对自己有不切实际的期望，一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步，就感到一种潜在的压力，焦急紧张，害怕失败。

　　此外，家长的过高期望与要求，加剧了学生的心理压力。高三学生的家长通常对子女的学业要求很严。有的父母喜欢以言语相逼，“考不上某某大学，就别进这个家”等；有的父母过分关心，陪孩子挑灯夜读，为孩子买这买那，东补西补，无微不至。这种过度关心无形中也给孩子原本就不轻松的心理又添加了一道“温柔”的压力。

　　2.繁重的学业

　　学习任务繁重是导致学生心理压力过大的重要原因之一。不少学校为了提高升学率，大搞题海战术。另外，不少学生家长为了使孩子的成绩有所提高，买了很多复习资料。学生只能把自己埋在资料里，没日没夜地做。当学生长期辛劳而学习成绩得不到提高时，他往往会因此失去学习的兴趣和信心，陷入极度悲观焦虑之中。

　　复习重要，休息也不可少

　　找出心理症结所在，进行疏导，是帮助学生缓解压力的第一步。高三学生的心理问题往往是积累而成的，所以除了疏导之外，还应该采取一些其他的排遣方式，例如休闲娱乐、走亲访友等。

　　寒假期间，高三学生虽然要以学习为主，但适当的休息和放松也必不可少。一方面可以令学生散散心、缓解紧张情绪；另一方面心理状态调整好了，也有利于提高学习效率。

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